MASSA e DEFINIZIONE (per agonisti e non)

[°°sOmOja°°]

secondo me, tranne in alcune situazioni particolari, superare le 20 reps non è utile
soprattutto se si è lavorato lattacidamente prima.. cosa si vuole ottenere?

[GOGETASSJ4]

son migliorato un pokino....comunkue ci andai a 102 kg al 7-8% con 47cm di braccio e carente sui pettorali , gli altri obbiettivamente erano sul 4-5% e con meno likuidi.comunkue mi e' valsa l'esperienza....

[Damien]

son migliorato un pokino....comunkue ci andai a 102 kg al 7-8% con 47cm di braccio e carente sui pettorali , gli altri obbiettivamente erano sul 4-5% e con meno likuidi.comunkue mi e' valsa l'esperienza....

e dove hai trovato almeno altri 6 (se sei arrivato 7, se poi il 7 non è l' ultimo ancora di più) che gareggiavano contro un HP+18, che categoria era?

[GOGETASSJ4]

massimi 05/06 oltre i 90 kg.il primo era 170 per 95 kg al 4%( evidentemente strapieno di bombe).....

[Damien]

massimi 05/06 oltre i 90 kg.il primo era 170 per 95 kg al 4%( evidentemente strapieno di bombe).....

170 x 95Kg al 4%? cacchio ma sei stato sfigato che interregionale hai fatto?

[GOGETASSJ4]

gli altri erano o piu piccoli o piu grassi, o con piu' likuidi, il primo era da paura ed era scontato ke vincesse lui.....da europei nabba...

campani, purtroppo kui ed in sicilia,ed in generale al sud, i livelli sono piu' alti, mi kiederai il perke'.....rifletti due secondi e ci arrivi da solo, non e' difficile

[.::michele::.]

posta qualche foto della gara...

[Damien]

secondo me, tranne in alcune situazioni particolari, superare le 20 reps non è utile
soprattutto se si è lavorato lattacidamente prima.. cosa si vuole ottenere?

uno shock. Comunque più che un 30/40 io metterei un bell' esercizio base. Quindi 6/8 o piramidale, o quello che si preferisce. Poi uno in superserie e poi un paio di serie a 20 colpi.

A sto punto se no le superserie non servono a nulla? in definizione, o comunque per la vascolarizzazione le trovo valide.

[ungeheuer]

Quello che vedo fare io a bbilder che gareggia(-ava, sono 2 anni che nn gareggia) è sostanzialmente mantenere lo stesso stile di allenamento, con aggiunta di super serie. Ultima settimana deplezione, tre full (l'ultima il giovedì se la gara è domenica) e poi ricarica.
Pochi carbo non vuol dire per forza allenamento a molte reps. Fatica cumulata potrebbe essere sempre la scleta ottimale nel primo esercizio (magari un 10X2 all'75/80%). Il fatto che sia demotivante mi sembra una scusaccia, spece per un bblder.