Ciao Gigi il bullo.. In effetti ogni volta che mi sono collegato in questio giorni ho notato che eri sempre online.. Si vede che hai spulciato bene il forum!
Cmq benvenuto
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao Gigi il bullo.. In effetti ogni volta che mi sono collegato in questio giorni ho notato che eri sempre online.. Si vede che hai spulciato bene il forum!
Cmq benvenuto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Benvenuto!
Se leggi schede di massa ce ne sono un sacco, comunque si, devi fare esercizi base come panca, squat, stacco, rematore. I complementari esatto sono alzate...ecc.
Una settimana di scarico è importante per recuperare, puoi farla ogni 6, ogni 8, quello poi dipende da te. L' importante è che non fai 10 mesi diritti a spaccarti tutte le settimane.
Permessi di Scrittura
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