19:30 Workout!!!!!

**kickboxer_87** · 30-11-2006, 08:09 PM

Originariamente Scritto da Sir_Ore

il rematore con manubrio è un altro esercizio.

quello che fai è simile alle alzate posteriori...

**Mattia** · 30-11-2006, 08:21 PM

ok effettivamente questo esercizio va a colpire quasi gli stessi muscoli del venerdi con le aperture a busto 90°... siccome fare il rematore con una mano appoggiata su panca mi crea fastidi alla schiena provo a farlo sempre da disteso ma tenendo i gomiti ben vicini.. poi la prox settimana rivedo un pò la scheda.. come progressione avete idee?

**Mattia** · 01-12-2006, 09:27 PM

Sera a tutti..

allenamento giornaliero:
Venerdì:
Stacchi 3x8@50-60-50 esclusa barra
Frenc press sdraiato 4x5@20 esclusa barra
Bicipiti 3x8 barra dritta
Tirate al mento 3x8@20 esclusa barra
Aperture busto flesso 2x12@5,5
Aperture con manubri 2x12 @13,5

Sono contento del work-out mi da buone senzazioni sento di aver fatto una buona scelta a organizzare in questo modo un pò inconvenzionale le sedute spero propio di ottenere risultati..
Dalla prox settimana secondo voi dovrei aumentare di peso o di rip?

**Mattia** · 01-12-2006, 09:32 PM

Dimenticavo pensavo di inserire questo esercizio all'interno dell'allenamento.. solo che ho un pò paura perchè è veramente rischioso... partirò con un 50kg così per prova... che ne dite?

**kickboxer_87** · 01-12-2006, 11:46 PM

**Hombre82** · 02-12-2006, 12:10 AM

qllo è il "cazz squat"

ne parla anche poliquin

**Corvette** · 02-12-2006, 08:39 AM

Originariamente Scritto da Mattia

Dimenticavo pensavo di inserire questo esercizio all'interno dell'allenamento.. solo che ho un pò paura perchè è veramente rischioso... partirò con un 50kg così per prova... che ne dite?

Con questo sono un asso

**Mattia** · 07-12-2006, 09:14 PM

Allenamento 4/12/06:
Premetto che ce l’ho messa tutta per resistere a un dolore allucinante alla mano destra che iniziava dal mignolo, intenso nel polso, per finire circa al gomito… mai successo darò un po’ di fastum…
Lunedì:
squat 4x5@60kg esclusa barra
rematore 75° 4x5@56kg esclusa barra
spinte con manubri 3x8@21,5kg
French press 3x8@14kg escusa barra ez eseguiti in piedi
Bicipiti 4x6@17,5kg con manubri in piedi
Lo so la frech è scandalosa ma l'ho tenuta un pò bassa per risparmiare un pò i gomiti..
work 6/12/06:
Mercoledì:
(Pesi escluso bilancere)
panca 4x5@58kg ^
rematore con bilancere su panca piana 3x8@ 34
affondi 2x15 ////////////////////
leg curl 2x10@20/25 piastre
alzate laterali 2x15@7,5 =
Ho evitato gli affondi per motivi di tempo ma soprattutto di stanchezza fisica generale.. in compenso ho lavorato bn con gli altri ex.. tuttosommato sn cmq contento...
Qualcuno nota squilibri muscolari?