che ne dite di riorganizzare la scheda così:
A
squat
panca piana
croci con manubri
panca stretta per tricipiti
french press

B
stacchi a gamba flesse
lento avanti
alzate laterali
rematore
scrollata su panca inclinata
curl bicipiti

da eseguire 3 volte a settimana e aggiungendo lavoro x polpacci e addominali.
scecondo voi quanto deve durare un periodo di ricondizionamento?