19:30 Workout!!!!!

[Mattia]

Sera a tutti vi posto l'allenamento di ieri sera premettendo che ero e sn sempre arrabbiato perchè: l'altra sera mi si è avvicinato uno che un anno fà era 75kg ed ora è 90kg e mi ha detto: che delusione hai smesso di far palestra? va bè.. dopo poco manco si fossero messi daccordo arriva un altro tipo che nn vedevo da un pò e mi fà: ma ci vai ancora in palestra? abbiamo quasi le braccia uguali... va bè sn arrivato a casa e alle 4 di mattina mi sono messo a fare panca ok è una beep però dovevo sbollire.. di questo passo quello che prima era un momento di svago (i pesi) ora piano piano diventano sempre più motivo di nervosismo e flustrazione... scusate lo sfogo ma ogni tanto mi viene da chiedermi se vale la pena continuare a lavorare senza ottenere risultati concreti.. quasi quasi mi dedico alla kik boxe e basta tanto nn credo di riuscire mentalmente a sollevare i pesi kikko ancora per molto..
CMQ:
nuovo allenamento:
Mercoledì:
affondi 2x15 (3x10@15,5 ) ho ripiegato sul 3x10 dopo aver caricato troppo nn volevo andare a cedimento facendone 15...
leg curl 2x10 2 piastre eseguito il piedi con esecuzione lenta a una gamba per volta
panca 4x5 50-50-50-60 con 60 ne ho fatte 3 (senza calcolare il bilancere)
rematore con manubri su panca piana 3x8@11,5 a gomiti larghi formando una T per capirci..
alzate laterali 2x15@7,5
Va bè come allenamento mi è piaciuto.. spero dia risultati in termini di forza/massa... ho problemi a impostare un obbiettivo di miglioramento... nn sò se qualcuno ha un minuto per darmi qualche spunto di progressione che ne sò in termini di aumento kg o ripetizioni... grazie tutti

[kickboxer_87]

come puoi fare 70kg di panca e 11 di rematore manubri=??????
è impossibile... di remo dovresti fare 30/35kg...

[Sir_Ore]

Ciao kik.. hai ragione infatti tenendo i gomiti vicino al corpo probabilmente li faccio 35kg.. forse sono io che nn faccio l'esercizio rematore.. scusa l'incompetenza cerco di spiegarti: io mi metto a pancia in giù su di una panca sufficentemente alta da consentirmi di distendere le braccia fino a terra.. però le braccia nn le tengo vicine al busto ma larghe in modo tale che fra gomito e gomito ci sia una linea retta.. visto dall'alto col busto si forma una T... dovrei riuscire a sollevare 35kg con quel movimento?

il rematore con manubrio è un altro esercizio.

[kickboxer_87]

il rematore con manubrio è un altro esercizio.

quello che fai è simile alle alzate posteriori...

[kickboxer_87]

[Hombre82]

qllo è il "cazz squat"

ne parla anche poliquin

[Corvette]

Dimenticavo pensavo di inserire questo esercizio all'interno dell'allenamento.. solo che ho un pò paura perchè è veramente rischioso... partirò con un 50kg così per prova... che ne dite?

Con questo sono un asso