Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
ah altra domanda...
il remo con manubrio, può essere paragonato con il remo BILANC...
in --> PANCA PIANA BIL / PANCA PIANA MANUBRI (quindi validissima alternativa, maggiore TUT ecc...ecc...)
o SQUAT / LEGEXTENSION (cioè non serve ad una minkia?)
guarda, ci arriviamo per logica:
- caratteristiche che rendono UTILI le distensioni con manubri su panca piana:
1. è un movimento multiarticolare? SI (articolazione del gomito, dell'omero con la scapola, della scapola con la clavicola, della clavicola con lo sterno, della scapola con la gabbia toracica)
2. è un movimento stabilizzato? NO
se un movimento è stabilizzato coinvolge meno muscoli perchè molti muscoli agiscono in modo simile ma le fibre sono orientate in direzioni diverse.. (ad esempio i 4 ventri del quadricipite o le varie parti dei muscoli della schiena)
se il movimento è instabile allora per stabilizzare le articolazioni i muscoli saranno costretti a tirare da tutte le "parti"..
tradotto: un buon reclutamento

- caratteristiche che rendono RIDICOLA la leg Extension:
1. è un movimento multiarticolare? NO (semplice articolazione del ginocchio, monodirezionale)
2. è un movimento stabilizzato? SI
ergo il reclutamento sarà minimo, tant'è che non coinvolgi interamente il quadricipite.

è necessario che ripeta tutto per quanto riguarda il rematore con manubri?
dai ti rispondo solo alla 1°
è multiarticolare? SI
le articolazioni coinvolte sono le stesse della panca con manubri, solo che all'inverso