trazioni supine (quelle utilizzate di solito perchè coinvolgono di + il bicipite e si solleva di +) + curl manubri + curl bilancere in piedi mi pare una perdita di tempo

sono 3 esercizi che lavorano fondamentalmente sullo stesso movimento, con le stesse difficoltà (visto che per una questione di leve sarà la chiusura a risultare difficile)

se proprio vuoi utilizzare un movimento che renda difficile la chiusura ma che mantenga la biarticolarità del movimento (essì perchè il bicipite non è attaccato solo tra omero e avambraccio [ulna] ma il capo lungo si inserisce sulla scapola)
allora sdraiati su una panca un pò inclinata, fletti il braccio e nella parte finale solleva il gomito e ruota il mignolo verso la spalla.. in questa posizione il bicipite si trova nella situazione di massimo accorciamento.

sarebbe utile alternare a questo esercizio un movimento che coinvolga maggiormente il brachiale come gli hammer curl (con le mani a martello) o il curl con bilancere presa inversa