diario di MATTIA 1987

[ROCCIA86]

Lo vedo e lo sento tra un ciclo e l'altro...prima facevo un 8x1x170kg di stacco ,adesso la prossima settimana lo dovrei fare con 200kg...30kg in più con l'allenamento con buffer...molto di più che allenarsi a cedimento.

[mattia1987]

Lo vedo e lo sento tra un ciclo e l'altro...prima facevo un 8x1x170kg di stacco ,adesso la prossima settimana lo dovrei fare con 200kg...30kg in più con l'allenamento con buffer...molto di più che allenarsi a cedimento.

ok ma cosa prendi come punto di riferimento cioe quando dici : a sono diventato piu forte perke ....
please risp che voglio capire

[ROCCIA86]

Lo vedo dal fatto che le % che uso aumentano...e quindi i carichi.

[mattia1987]

Lo vedo dal fatto che le % che uso aumentano...e quindi i carichi.

ciao roccia
forse nn ci capiamo (sono un vero animale nell esprimermi )
allora tu inizi un ciclo
1 come fai a stabilire i carichi da usare?
2 come capisci che stanno diventendo leggeri? e che quindi sei diventato piu forte?

come progetti tuttto il ciclo?

scusami per il disturbo

[ROCCIA86]

Il ciclo pensato era :
1° settimana 8x1x90%
2° settimana 5x2x90%
3° settimana 8x1x95%
4° settimana 5x2x95%
5° settimana test e si ricomincia

Per la panca invece ho usato un'altro approccio:
1° settimana 3x3x80%
2° settimana 4x2x85%
3° settimana 8x1x90%

[mattia1987]

ok quindi se ho capito bene devo rimanere sotto di un 5-10% del massimale.
poi un altra casa come mai proprio 8x1 ,5x2,3x3?
scusami se ti rompo

[ROCCIA86]

Gli schemi sono miei...li ho provati...