Ciao a Tutti

[The Animal]

... mangi pochissimo,te credo che pesi 50kg

diciamo che non ho mai avuto un alimentazione corretta ,
ma ora vorrei cambiare un po la musica e magari vedere miglioramenti in me nel minor tempo possib

[The Animal]

nessuno vuole darmi una mano ?

[paoletto83]

Dai un'occhiata qui e facci sapere...

[The Animal]

Dai un'occhiata qui e facci sapere...

" Non l'avete ancora calcolato ?
Allora, moltiplicate il vostro peso attuale per 33 ed avrete, occhio e croce, il vostro fabbisogno. "

52kg x 33 = 1716

[kickboxer_87]

bravo, e ti sei letto le diete postate sotto? i tutti i consigli di zio tatt?
dovresti essere in grado di fare una dieta, postarla e vedere con noi cosa non va
ricordo che non si fanno diete su misura. però ne possiamo parlare

[The Animal]

bravo, e ti sei letto le diete postate sotto? i tutti i consigli di zio tatt?
dovresti essere in grado di fare una dieta, postarla e vedere con noi cosa non va
ricordo che non si fanno diete su misura. però ne possiamo parlare

Come la vedete questa ?????

Colazione


Pranzo


Spuntino 15.30 / 16.00


Cena

[kickboxer_87]

a mio parere troppi carbo e troppe poche pro.
a pranzo togli le patate (cmq come ***** fai a mangiare pasta+pane+patate???? ) e raddoppia il tacchino.
anche a cena 150 gr di carne sono giusti.

se tu riuscissi effettivamente a mangiare così sarebbe ottimo, il tuo fisico cambierebbe in qualche mese...