cortisolo

[tattoos]

Vero, ma dipende anche molto dal livello delle scorte di glicogeno.

[°°sOmOja°°]

gogeta io mi farei un dosaggio del cortisolo e lo farei fare anche ai powerlifter della SS lazio
loro si allenano per 2 ore e mezzo e gli esercizi fondamentali sono spesso diradati.. eppure non sembrano molto catabolizzati

io mi alleno per 2 ore circa ed esco dalla palestra fresco

[GOGETASSJ4]

amico e si vede ke ti alleni male....
come fai ad uscire dalla palestra fresco dopo 2 ore????significa ke o ti sei allenato con una densita' bassissima( 5-6 min di pausa tra serie) oppure ti sei allenato con una intensita' bassissima.
perke' ti alleni per 2 ore? mi sembri abbastanza esperto e un errore cosi' e' grave.
dimenticavo: 6 un powerlifter, perke' se e' cosi' la cosa cambia

[GOGETASSJ4]

il dosaggio l' ho gia fatto e usci' un valore abbastanza basso, circa 5 mcg/dl. mi ero allenato due giorni prima e prendevo fosfotidilserina

[°°sOmOja°°]

gli allenamenti da PL sono diversi da quelli per il body building
il volume d'allenamento, la durata e l'intensità sono parametri poco precisi se nn si considerano i buffer, i tempi d'esecuzione ed i ROM utilizzati

per questo la gente crede che dopo un'ora allenarsi sia inutile.. con qualche semplice accorgimento il volume può essere quasi raddoppiato senza risentirne in freschezza.