Diario di Roccia

[Lady Oscar]

Ci ho messo 30 minuti per scaricarlo, ma almeno il video dei 130 kg, sono riuscita a vederlo...Se vuoi posto il mio dei 20kg?

[ROCCIA86]

Postalo pure... o ancora meglio un'intera sessione di allenamento...cosi ti vediamo in azione

[ROCCIA86]

38'30" di corsa (non continua,alternata a marcia veloce) -1'30" rispetto alla settimana scorsa.
I primi 10-15' sono tremendi per la bassa schiena che si incorda in quanto stanca per lo stacco e lo Zercker Squat di ieri...poi penso che le endorfine facciano il suo effetto cosi resisto meglio...Adesso fa maluccio ma sono contento...e mi aspetta il cinghiale che oggi ho preparato con cura.

[ROCCIA86]

Allenamento di Spinta
_Panca piana 5x2x140kg
_Panca 45° 2x2x118kg+2x2x120kg
_Dip 2x2x44kg +70kgx1\1\2\2\2\1

Nota:
Bene le 2 panche i dip sono andati un po' cosi ma va bene son pur sempre 70kg.

[kickboxer_87]

il presidente FIPL ha letto la tua "firma" e l'ha citata ben 2 volte nel suo discorso sulla coppa italia

ecco il link, spero che ti faccia piacere

http://www.powerliftingitalia-fipl.i..._carrara06.htm

[ROCCIA86]

Letto e sono lusingato anche se non è mia la citazione...
Un mio pensiero lo metterò presto in firma...

[kickboxer_87]

si vabbè OVVIO che non è tuo mica sono deficiente l'avevo letto
cmq vuol dire che ha letto almeno un tuo post