Master Olympia
Ciclo di Massa
premesso ke nn è cosa buona e giusta dare consigli senza conosce ne dare skede sopratutto nn contestualizzate ecco quello di cui hai bisogno:
trazioni, trazioni, trazioni, trazioni, trazioni, trazioni, trazioni, rematore, rematore, rematore, insomma hai capito
fai un serch sul forum su questi 2 esercizi e vedi cosa trovi.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
10 serie a settimana bastano e avanzano in linea di massima,...
Mr Italia
In Stretching
kuello ke dici e' sensato per un principiante.Originariamente Scritto da konkoji
per un medio-avanzato potrebbe non essere sufficiente lo stress indiretto ai bicipiti causato da kuesti due splendidi esercizi
senza curl pesante e manubri in concentrazione in un contesto avanzato i bicipiti cresceranno poco.
a dimenticavo: come sempre dipende al 90% dalla genetica: se sei nato per avere braccia grosse potrai allenarle malissimo e le avrai lo stesso massicce,
se sei nato per avere braccia esili, potrai allenarle alla perfezione ma I risultati saranno sempre contenuti
Principiante
In Warm-Up
io faccio 2 esercizi da 4 serie ciascuno:
bilancere in piedi 4x8
bilancere panca scott 4x8
settimane fa facevo anche un 3x30 coi manubri su panca a 45° ma ho eliminato l'esercizio perchè mi sembrava eccessivo ed inutile,così sembra funzionare meglio...
Secondo me e meglio farne meno ma fatte bene e belle cariche.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
non mi piace... i 3x30 inutili... e i 4x8 su scott, rischi infiammazioni ai tendini...
molto di piu che se esegui normali trazioni
Principiante
In Warm-Up
Ok...quindi molto meglio eseguire esercizi tipo le trazioni....una domanda...gli esercizi di isolamento è meglio farli alla fine di ogni sessione oppure in altri momenti?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Di solito gli esercizi di isolamento si fanno a fine allenamento di quel muscolo che vuoi allenare, a meno che non si usino tecniche particolari (tipo prestancaggio ecc)...
Principiante
In Warm-Up
per123456789
mi demonizzi così la panca scott?
In effetti è un po bastarda però mi piace, i 4x8 li sto facendo con 40 kg e per ora tutto ok.
Dici che l'esercizio di per se può causare facilmente infiammazioni oppure sone le 4x8 a farti dubitare?
Permessi di Scrittura
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