diario di MATTIA 1987

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direi spirito giusto

[mattia1987]

direi spirito giusto

ah ah ah

grazie

[ROCCIA86]

Come richesto ti posto i massimali "momentanei" del ciclo scorso:
_Stacco da 19cm (sotto il regolare) 204 senza cinta,210 con cinta
_Squat 8x1x170kg non ho un max
_Panca 158kg

[mattia1987]

Come richesto ti posto i massimali "momentanei" del ciclo scorso:
_Stacco da 19cm (sotto il regolare) 204 senza cinta,210 con cinta
_Squat 8x1x170kg non ho un max
_Panca 158kg

complimenti
sei veramente forte (anzi de +)
mi piacerebbe molto allenarmi con uno come te mi saresti di grande motivazione
ancora complimenti
e grazie di avermi postato i tuoi massimali
PS da 19 cm vuol dire che hai dei dischi di diametro inferiore di quello regolare , e quindi piu difficile? anche io ho dei dischi di diametro piccolo il bilanciere mi arriva poco sopra le caviglie e veramente duro fare stacchi in queste condizioni.
ma daltronde e meglio piu ci si allena nelle peggiori condizioni e meglio si fara nelle condizioni ottimali

poi potresti dirmi come fate a capire quando siete diventati piu forti se vi allenate con buffer?
nel senso che per dire se faccio 10ripe con 10kg, quando ne faccio 12con 10 kg sono diventato piu forte e aumento il peso...invece tu come fai?

grazie ciao ciao

[mattia1987]

allenamento di martedi sollevamento olimpici

il proprietario della palestro ci ha procurarto 2 quadrati gommati da mettere sotto i dischi cosi che se mai dovwero cadere nn distruggiamo ne le mattonelle ne i timpani alle persone.

ireri ci siamo allenati nella stanza soto, eravamo solo io e i miei due amici che si allenano con me, c era una concentrazione mostruosa nn volava una mosca, dopo un ripasso della tecnica corretta ,a turno abbiamo iniziato a fare gli strappi
inizio io il bilanciere e caricato con 30kg, lo afferro con una presa larga il piu possibile,mi piego, incastro lo stomaco tra la gambe guardo avanti, mi concentro ripasso la traietoria nella mia mente inspiro e parto, e stato un razzo e durato meno di un attim, sono meravigliato perche sono rimaso in equilibrio col bilanciere disteso sopra la testa in accosciata , mi rialzo 1,2,3, appoggio il bilanciere al pavimento .sono veramente stupito e contento.
ora e la volta dei miei amici ma nn ci siamo devono concentrarsi di piu , in pratica nn si piegano proprio sulle gambe , lo tirano su solo di schiena e di braccia.
allora ripassiamo di nuovo la traiettoria del bilanciere, stavolta sembra che ci siamo , siamo tutti motivatissimi e concentratissimi(a noi piacciono troppo qsti esercizzi) provo la seconda alzata con 50kg e pam il bilanciere sale , io scendo blocco e risalgo su quasi perfetto, mi apresto alla seconda ripetizione ed e decisamente meglio delle altre , il bilanciere mi scivola contro il corpo per tutto il tratto,mi abbasso distendo le braccia e mi blocco in accosciata profonda col bilanciere in alto, salgo in ohs 1 2 3 stop fine dell esercizio sono veramente felice , e anche i miei due amici riescono a farla meglio, ma ce ne ancora da lavorare..poi siamo passati allo slancio e anche qui e andata molto bene

sono veramente contento

[mattia1987]

ogi e giorno di panca dovro fare distensioni su piana con manubri da 46 kg(+il peso dei manubri grossi)per braccio x 8 ripetizioni , speriamo di farcela.
Ho notato che tra manubri e biolancie re ci sono circa 20 kg di differenza , qst vuol dire che se aumento la forza con i manubri, la panca col bilanciere mi aumenta di 20 kg
poi volevo chiedervi, ma le distensioni su panca le fate con presa neutra o con i palmi in su, peche ho visto alcune foto di poverlifter che fanno distensioni con presa neutra
please rispondetemi
grazie

[ROCCIA86]

Lo vedo e lo sento tra un ciclo e l'altro...prima facevo un 8x1x170kg di stacco ,adesso la prossima settimana lo dovrei fare con 200kg...30kg in più con l'allenamento con buffer...molto di più che allenarsi a cedimento.