io eliminerei lo stacco a gambe tese perchè:
1-è l'esercizio che + in assoluto rischia di fotterti la schiena
2-sovralleni i femorali se fai pure lo stacco normale
Dorian Yates
Quasi Istruttore
io eliminerei lo stacco a gambe tese perchè:
1-è l'esercizio che + in assoluto rischia di fotterti la schiena
2-sovralleni i femorali se fai pure lo stacco normale
Principiante
In Warm-Up
grazie kickboxer, quindi secondo te posso lasciare gli allenamenti come sono e togliere solo lo stacco a gambe tese? mi alleno a casa e non ho il leg curl che altro esercizio mi suggerisci x lo stesso gruppo muscolare?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
se alterni squat e stacco non vedo il motivo di mettere altri esercizi x le gambe...
almeno x adesso
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ragazzi io lo stacco a gambe tese l'ho fatto i primi 2-3 anni di palestra, poi da quando ho scoperto quello alla rumena faccio solo quello! Non cè niente da fare, mi sento molto + "sicuro" con le gambe piegate..
Principiante
In Warm-Up
che ne dite di riorganizzare la scheda così:
A
squat
panca piana
croci con manubri
panca stretta per tricipiti
french press
B
stacchi a gamba flesse
lento avanti
alzate laterali
rematore
scrollata su panca inclinata
curl bicipiti
da eseguire 3 volte a settimana e aggiungendo lavoro x polpacci e addominali.
scecondo voi quanto deve durare un periodo di ricondizionamento?
Permessi di Scrittura
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