forza?

non mi pare di aver scritto 8x2....

o di aver scritto una progressione:

5x5
6x4
7x3
8x2

12-15 intanto se vogliamo fare i pignoli è piu PUMP...
massa 6-8-10 vanno piu che bene!!!!!! reps inferiori, ma con num SET maggiore si va a lavorare sulla forza...

poi come dice il buon "konko" se sei principiante (come lo sono io, cioè lontano dal limite genetico), LA FORZA E MASSA vanno avanti di PARI PASSO!!!