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Discussione: scheda massa (qualche consiglio)

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  1. 27-11-2006, 07:57 PM #4
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    imho è da rivedere TUTTA, mille esercizi per gruppo, tutto in 3x10... non ha molto senso, guarda i diari e le schede che sono su questo forum...

    ti faccio un esempio per i BICEPS...

    inve di quella roba li... ha piu senso secondo me questo:

    Curl manubri/bil angolato: 4x6
    Concentr curl: 2x12-15

    o se proprio vuoi, inserisci le TRAZIONI SUPINE per i bicipiti, e se riesci a fare tranquillam 4x8@bw usa il sovraccarico
    Ultima modifica di 123456789; 27-11-2006 alle 08:01 PM
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