Citazione Originariamente Scritto da Illusion Visualizza Messaggio
io faccio 7ore al giorno in movimento (lavoro in un magazzino e nn sto mai fermo), vorrei sapere come aumentare ulteriormente le calorie di una dieta come questa. dove e cosa potrei aggiungere? grazie in anticipo
Ciao,
nel tuo caso dovresti aumentare l'apporto di grassi insaturi e di carboidrati.
Ti stai chiedendo come? Aumenti la pasta a pranzo o comunque i carboidrati nel pasto successivo al workout, e aggiungi un cucchiaino in più di olio in alcuni pasti.
In ogni caso devi sperimentare su te stesso, non posso sapere quanto "bruci".