no no e no, non ti conviene imho

post wo prendi whey + carbo veloci, ma niente gainer, che sono solo zuccheri abbinati a qualche gr di pro di scarsa qualità... se poi ceni dopo così poco tempo è totalmente inutile!!

pigliati piuttosto 2 kg e mezzo di whey protein (costo: sui 50 euro) e dei carbo veloci come destrosio o maltodestrine (l'ideale sarebbe un mix dei 2 in proporzione 30-70%), e fai 30gr whey+40gr carbo post wo, poi dopo 1 ora ceni (fai passare non meno di 50-60 minuti, altrimenti se si tratta di mezz'ora io andrei dritto a cena)

ciao