Se avessi fatto 3 ore di cardio mi sarei disciolta sul tapis-roulant!!!

Mi interesserebbe sapere qualcosa di più in merito all'interval training. In particolare come potrei programmare un giorno settimanale di cardio e addominali usando l'interval training e che benefici avrei...

P.S: ora che sono quasi tornata in forma basta cardio...da domani si torna a sollevare la ghisa...