FederiKo's Diary --- Noob of BB

[kickboxer_87]

buon wo. nei mezzi stacchi rumeni è abb soggettivo. io scendo un casino piegando la schiena e arrivando a pochi cm dal pavimento (dischi da 20 xò) e piegando relativamente poco le gambe. ma ho anche una discreta mobilità articolare grazie al kickboxing e ad altri vecchi sport. altri piegano di + e magari scendono meno...

[Sir_Ore]

oggi devo constatare un dolore alla zona posteriore lombo-sacrale.
Posso ricondurlo ad un'errata esecuzione degli rdl probabilmente, mannaggia a me.

[Sir_Ore]

Appena tornato!
resoconto:

Deadlift
2x6 @50kg
2x6 @ 60kg

Sento problemi con sta schiena. Non mi sento DCSS e quindi non mi azzardo ad aumentare il peso. Speriamo di imparare presto la tecnica.

Panca Piana
1x5 @50kg
4x5 @ 52.5

Chiudo bene anche i 52.5. Aumento al prossimo giro a 55. Se verrà redatta la notizia di un sedicenne col bilanciere nei denti tranquilli, potrete dire di averlo conosciuto

Lat Machine presa larga
1x6 @60
2x6 @65

A questo giro salto le trazioni perche la lat mi ha davvero impegnato. Aumenti di carichi anche qui. E andiamo!

Tirate al mento con manubri
3x8 @ 24(12+12)

Tutto ok. Continuo cosi.

Curl manubri seduto
2x8 @ 28 (14+14)

Gestisco abbastanza bene questo aumento di carico, lo sento davvero tanto pur riuscendo praticamente a chiudere tutto senza intoppi. Soddisfatto.

Curl al cavo
trentina di reps per gonfiare le vene-canotto.

Dopo di che si va tutti a bere un the caldo. Un po deluso dal deadlift ma sono problemi esistenziali seri

A presto
Federiko