waaaaa.
Resoconto:

Mezzi stacchi alla rumena
3x6 @ 50kg
2x6 @ 55kg

Prima volta che gli eseguo ci sono andato cauto per controllare la tecnica. Non riesco a capire quanto scendere piegando le gambe, consigli?

Panca inclinata
2x8 @ 45kg
2x6 @ 47.5

Sentite molto bene. Provo ad organizzare cosi con due da otto e dua da sei aumentando peso. Piramidale artigianale

Lat machina presa inversa
Trazioni alla sbarra presa inversa
3x6 @ 60-65-70
2x6 @ BW

L'accoppiata lat-trazioni che sto facendo da qualche tempo mi aggrada molto. Schiena sfinita.

Arnold Press
2x6 @ 28 (14+14)
2x6 @ 32 (16+16)

Ci sono. dalla prossima parto direttamente con 32 che riesco a gestire ormai.
Deltoidi a palla di cannone.

Pushdown al cavo
3x8 @25

Tricipiti gia belli cotti e sfiniti definitivamente coi cavetti. Bene.

Soddisfatto. Un altro WO soddisfacente e aumenti di pesi rilevati.
a presto.
Federiko