prova a tenere così e fare la solita progressione
4x6
5x5
6x4
7x3
8x2... poi testa i massimali...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
prova a tenere così e fare la solita progressione
4x6
5x5
6x4
7x3
8x2... poi testa i massimali...
Principiante
In Warm-Up
scusa ma questo x quanto tempo? xchè io a gennaio volevo passare alla massaOriginariamente Scritto da kickboxer_87
Dorian Yates
Quasi Istruttore
che carichi hai e anzianità di allenamento?
altezza, peso?
Principiante
In Warm-Up
carichianca piana 40x lato squat 45x lato
peso 83 kg
altezza 1,82
anzianità:mi alleno da circa 6 anni
Dorian Yates
Quasi Istruttore
sei debole di squat rispetto alla panca (e parecchio anche)...
e specializzare squat e stacco?
Principiante
In Warm-Up
non capisco cosa vuoi dire?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
che di solito lo squat è parecchio + alto della panca...
nel tuo caso sono quasi uguali.
al posto tuo dedicherei la maggior parte del tempo a potenziare lo squat
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