nuova skeda x a forza

**saxo10** · 25-11-2006, 02:36 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

potrebbe... ma è una scheda di massa, non di forza

cmq aumenterai i carichi...ma nn c'entra quasi nulla con una normale scheda x la forza

quindi che m consigli di diminuire le ripetizioni e aumentare i carichi?

**kickboxer_87** · 25-11-2006, 03:48 PM

prova a tenere così e fare la solita progressione
4x6
5x5
6x4
7x3
8x2... poi testa i massimali...

**saxo10** · 25-11-2006, 04:19 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

prova a tenere così e fare la solita progressione
4x6
5x5
6x4
7x3
8x2... poi testa i massimali...

scusa ma questo x quanto tempo? xchè io a gennaio volevo passare alla massa

**kickboxer_87** · 25-11-2006, 04:29 PM

che carichi hai e anzianità di allenamento?
altezza, peso?

**saxo10** · 25-11-2006, 04:40 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

che carichi hai e anzianità di allenamento?
altezza, peso?

carichi

anca piana 40x lato squat 45x lato
peso 83 kg
altezza 1,82
anzianità:mi alleno da circa 6 anni

**kickboxer_87** · 25-11-2006, 05:11 PM

sei debole di squat rispetto alla panca (e parecchio anche)...
e specializzare squat e stacco?

**saxo10** · 25-11-2006, 08:31 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

sei debole di squat rispetto alla panca (e parecchio anche)...
e specializzare squat e stacco?

non capisco cosa vuoi dire?

Discussione: nuova skeda x a forza