io riesco a farne tranquillamente a fine allenamento 30kg x 8
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Master Olympia
Ciclo di Massa
io riesco a farne tranquillamente a fine allenamento 30kg x 8
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Dorian Yates
Quasi Istruttore
il secondo esercizio ll'ho visto fare da simmons con credo 70kg..
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Simmons fa anche 272 kg di panca con la maglia a 50 anni passati da un pezzo e 70 kg sono un preso proporzionato ma impressionante!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il mio obiettivo, alla lunga, è eseguire 8 ripetizioni con un manubrio da 50 kg per poi passare con quello da 60 kg. In questo ultimo caso gli anni di allenamento saranno almeno 10 se basta, ma forse avrò smesso e sarò come Homer Simpson con prole e moglie
Ultima modifica di Corvette; 25-11-2006 alle 02:20 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Ce la faraiOriginariamente Scritto da Corvette
Il mio obiettivo, alla lunga, è eseguire 8 ripetizioni con un manubrio da 50 kg per poi passare con quello da 60 kg. In questo ultimo caso gli anni di allenamento saranno almeno 10 se basta, ma forse avrò smesso e sarò come Homer Simpson con prole e moglie
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Comicerò ad inserire anche questo esercizio...chissà che n mi aiuti a fare e superare i 100kg di distenzione sopra la testa che vorrei fissare per NAtale...
Adesso da fresco faccio 8 rip con 32kg ma oltre non ci sono manubri quindi dovei prendere i componibili.
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la distensione con un manubrio è uno degli esercizi più antichi , ed efficaci , che esistano nella storia del bb e del WO x la forza in genere
pensate che esisteva una prova di forza da fare col compagno di allenamento al posto del manubrio
si metteva la mano al centro dello stomaco del compagno , che doveva contrarre gli addominali ovviamente, e lo si sollevava , con un leggero slancio di gambe , al di sopra della testa.....
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