allenamento di venerdi
squot teoria 4x8x120 xun massimale futuro di 160kg
riscaldamento
1x15x50kg
1x10x60kg
1x6x70kg
serie allenanti
1x7x120kg
12x8x120kg
1x7x120kg
complementari
zerch squat
3x8x70kg
stacchi a gambe tese
1x10x70kg
1x8x90kg
1x8x100kg

press sopra la testa col bilanciere da seduto
65kg 3x8
rematori in verticale (stile olimpico)
1x70x10
1x90x6
rematore in verticale normale
1x10x50kg
e un altra settimana e finita.
setimana prossima sara gia la quarta... se continuo cosi credo che riusiro a sollevare i pesi previsti...ma speriamo bene
alla prosssima settimana