va bhè armando per chiarire un mio dubbio, se li 2 volte a week (nei giorni di RIPOSO) e fai ad es le alzate ad L in piedi, con manubrietti da 2/3 kg... in 3x12 cercando il pump e non il cedimento, mi pare di aver capito che è piu stretchin e rafforzamento no? (cioè per prevenire infortuni) mica è un ALLENAMENTO DIRETTO alla cuffia, o sbaglio?


illuminami