Dorian Yates
Quasi Istruttore
dipende quanto tiri,... cmq se pensi è l'esercizio in cui mettiamo + kg, dove sforziamo di + tutto l'organismo... e non hai neanche la paura di rimanerci sotto come nello squat per cui si dà veramente il massimo.
nel massimale di pin-pull di qualche mese fa mi ricordo che a un certo punto ho visto nero e non sentivo nulla. massimo sforzo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Eh eh eh... diamo a cesare ciò che è di cesare e ad Enrico ciò che è di Enrico. Devo dire che il DCSS si stà diffondendo rapidamente e sta diventanto piano piano un'ortodossia di cui il profeta (Enrico appunto) non si sta ancora rendendo conto minimamente...
Il deadlift è forse l'esercizio più brutale, rozzo e potente che si conosca.
La panca ? Sei disteso, non mi piace troppo.
Lo squat ? Sì, va bene, ma con sto bilancere dietro la schiena, uno ha paura a starci sotto...
Il deadlift ti permette un'allenamento in piena sicurezza e le urla belluine si sprecano !!!
Mr Italia
In Stretching
waaaa orko demonio waaaa = definiens aulico di Deadlift durante un wo.
Mr Italia
In Stretching
waaaaa.
Resoconto:
Mezzi stacchi alla rumena
3x6 @ 50kg
2x6 @ 55kg
Prima volta che gli eseguo ci sono andato cauto per controllare la tecnica. Non riesco a capire quanto scendere piegando le gambe, consigli?
Panca inclinata
2x8 @ 45kg
2x6 @ 47.5
Sentite molto bene. Provo ad organizzare cosi con due da otto e dua da sei aumentando peso. Piramidale artigianale
Lat machina presa inversa
Trazioni alla sbarra presa inversa
3x6 @ 60-65-70
2x6 @ BW
L'accoppiata lat-trazioni che sto facendo da qualche tempo mi aggrada molto. Schiena sfinita.
Arnold Press
2x6 @ 28 (14+14)
2x6 @ 32 (16+16)
Ci sono. dalla prossima parto direttamente con 32 che riesco a gestire ormai.
Deltoidi a palla di cannone.
Pushdown al cavo
3x8 @25
Tricipiti gia belli cotti e sfiniti definitivamente coi cavetti. Bene.
Soddisfatto. Un altro WO soddisfacente e aumenti di pesi rilevati.
a presto.
Federiko
Dorian Yates
Quasi Istruttore
buon wo. nei mezzi stacchi rumeni è abb soggettivo. io scendo un casino piegando la schiena e arrivando a pochi cm dal pavimento (dischi da 20 xò) e piegando relativamente poco le gambe. ma ho anche una discreta mobilità articolare grazie al kickboxing e ad altri vecchi sport. altri piegano di + e magari scendono meno...
Mr Italia
In Stretching
oggi devo constatare un dolore alla zona posteriore lombo-sacrale.
Posso ricondurlo ad un'errata esecuzione degli rdl probabilmente, mannaggia a me.
Mr Italia
In Stretching
Appena tornato!
resoconto:
Deadlift
2x6 @50kg
2x6 @ 60kg
Sento problemi con sta schiena. Non mi sento DCSS e quindi non mi azzardo ad aumentare il peso. Speriamo di imparare presto la tecnica.
Panca Piana
1x5 @50kg
4x5 @ 52.5
Chiudo bene anche i 52.5. Aumento al prossimo giro a 55. Se verrà redatta la notizia di un sedicenne col bilanciere nei denti tranquilli, potrete dire di averlo conosciuto
Lat Machine presa larga
1x6 @60
2x6 @65
A questo giro salto le trazioni perche la lat mi ha davvero impegnato. Aumenti di carichi anche qui. E andiamo!
Tirate al mento con manubri
3x8 @ 24(12+12)
Tutto ok. Continuo cosi.
Curl manubri seduto
2x8 @ 28 (14+14)
Gestisco abbastanza bene questo aumento di carico, lo sento davvero tanto pur riuscendo praticamente a chiudere tutto senza intoppi. Soddisfatto.
Curl al cavo
trentina di reps per gonfiare le vene-canotto.
Dopo di che si va tutti a bere un the caldo. Un po deluso dal deadlift ma sono problemi esistenziali seri
A presto
Federiko
Permessi di Scrittura
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