FederiKo's Diary --- Noob of BB

**Sir_Ore** · 23-11-2006, 08:57 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ehehe.... meno canne e più DEADLIFT ....

inizia la disintossicazione

cmq il detto "duro co 'sta schiena" è di enricoPL, DCSS!!!!

ahaha grazie per la precisazione amico

no, comunque facendo un attimo i seri, è normale questa sensazione durante lo stacco?

**kickboxer_87** · 24-11-2006, 12:45 AM

dipende quanto tiri,... cmq se pensi è l'esercizio in cui mettiamo + kg, dove sforziamo di + tutto l'organismo... e non hai neanche la paura di rimanerci sotto come nello squat per cui si dà veramente il massimo.
nel massimale di pin-pull di qualche mese fa mi ricordo che a un certo punto ho visto nero e non sentivo nulla. massimo sforzo

**tattoos** · 24-11-2006, 09:42 AM

Eh eh eh... diamo a cesare ciò che è di cesare e ad Enrico ciò che è di Enrico. Devo dire che il DCSS si stà diffondendo rapidamente e sta diventanto piano piano un'ortodossia di cui il profeta (Enrico appunto) non si sta ancora rendendo conto minimamente...

Il deadlift è forse l'esercizio più brutale, rozzo e potente che si conosca.

La panca ? Sei disteso, non mi piace troppo.

Lo squat ? Sì, va bene, ma con sto bilancere dietro la schiena, uno ha paura a starci sotto...

Il deadlift ti permette un'allenamento in piena sicurezza e le urla belluine si sprecano !!!

**Sir_Ore** · 24-11-2006, 02:03 PM

waaaa orko demonio waaaa = definiens aulico di Deadlift durante un wo.

**Sir_Ore** · 25-11-2006, 06:18 PM

waaaaa.
Resoconto:

Mezzi stacchi alla rumena
3x6 @ 50kg
2x6 @ 55kg

Prima volta che gli eseguo ci sono andato cauto per controllare la tecnica. Non riesco a capire quanto scendere piegando le gambe, consigli?

Panca inclinata
2x8 @ 45kg
2x6 @ 47.5

Sentite molto bene. Provo ad organizzare cosi con due da otto e dua da sei aumentando peso. Piramidale artigianale

Lat machina presa inversa
Trazioni alla sbarra presa inversa
3x6 @ 60-65-70
2x6 @ BW

L'accoppiata lat-trazioni che sto facendo da qualche tempo mi aggrada molto. Schiena sfinita.

Arnold Press
2x6 @ 28 (14+14)
2x6 @ 32 (16+16)

Ci sono. dalla prossima parto direttamente con 32 che riesco a gestire ormai.
Deltoidi a palla di cannone.

Pushdown al cavo
3x8 @25

Tricipiti gia belli cotti e sfiniti definitivamente coi cavetti. Bene.

Soddisfatto. Un altro WO soddisfacente e aumenti di pesi rilevati.
a presto.
Federiko

**kickboxer_87** · 25-11-2006, 06:29 PM

buon wo. nei mezzi stacchi rumeni è abb soggettivo. io scendo un casino piegando la schiena e arrivando a pochi cm dal pavimento (dischi da 20 xò) e piegando relativamente poco le gambe. ma ho anche una discreta mobilità articolare grazie al kickboxing e ad altri vecchi sport. altri piegano di + e magari scendono meno...