ciao
alenamento di giovedi
riscaldamento alla macchina ellittica
riscaldamento col bilanciere vuoto
pratica del clean and jerk
90 kg 2 rietizioni, abbastanza bene
poi sono pasato agli strappi ad 1 bracio (stile kettlebell) con manubrio da 32 kg
1x15(per braccio)
1x12(per braccio)

popi una bella corsetta da 20 minuti con qualke scatto
streatching e poi a casa

domani squat 120kg 8 ripe
epres sopra la testa (provero70kg a fare 8 ripe)