Domande E Dubbi Sulle Proteine Del Siero Del Latte???(help)

[MISTER_OK]

immaggini male invece...
i grassi dovrebbero coprire circa il 30% del fabbisogno giornaliero.....(non è una regola fissa eh)

diciamo che un rapporto decente per un alimentazione corretta dovrebbe essere

40% carbo 30%pro 30%grassi

percentuali indicative...
fatti un bel giro nella sazione alimentazione....e in base a cosa hai capito che il tuo fabbisogno giornaliero di proteine è di 120grammi?Se effettivamente è quello il tuo fabbisogno pensi che sia difficile raggiungerlo col cibo?

Ma come mai allora i BB sono così drastici nell assunzione di grassi(ovvero cibi con percentuali bassissime di grassi) se questi sono così importanti da dover coprire il 30% del fabbisogno giornaliero??? e scusate la mia ignoranza, ma per quale motivo l' assunzione di grassi è MOLTO IMPORTANTE nell organismo....sopratutto non rischiano di incidere sulla definizione muscolare???


.......mi è stato detto dal TRAINER della palestra che per aumentare la mia muscolatura(ho 19 anni sono alto 1 e 82 per 76kg....corporatura asciutta) dovrei assumere intorno ai 140 gr di proteine giornaliele(ne assumo dai 120 ai 160 mediamente).....sono poche, giuste, o voi che siete esperti in materia che consigliate???

[tattoos]

Ma dove hai letto/sentito che i BBer non assumono grassi ? A parte che alcuni grassi sono essenziali, metabolicamente parlando, alcuni grassi saturi sono precursori del testosterone. Immagini la reazione di un BBer di fronte a questo vocabolo magico ?

140 gr. è fin troppo.

[MISTER_OK]

140 gr allenandomi seriamente 4 volte a settimana però......

[jurcevbo]

Ti consiglio vivamente un tour nelal sezione alimentazione...sono cose che sono state dette e ridette e poi ancora ridette...ci sono dei thread in evidenza nelle varie sezioni e nella sezione top....vai a farti un giro.....
Chi l'ha detto che i BB non si magnano i grassi?E le noci, le nocciole, le mandorle, l'olio d'oliva, il pesce (non solo epr i grassi, ma soprattuto per le pro).....di che cosa sono ottime fonti??Ma lo sai che per dimagrire asciugarsi bisogna aumentare la quota di grassi e diminuire i carbo?Naturalmente facendo in modo che l'introiot calorico giornaliero sia inferiore al nostro fabbisogno giornaliero....

[jurcevbo]

tu ti magni 2g/kg di peso corporeo di pro....vanno calcolate in base allla massa magra...il resto crea solo lavoro in più per i reni e altra cosa negativa si trasforma in grasso....eh si, il surplus proteico finisce in grasso, trippa, panza, isolante termico per l'inverno chiamalo come vuoi eheh

[tattoos]

... grasso, trippa, panza, isolante termico per l'inverno chiamalo come vuoi eheh

Love's Handles !

[jurcevbo]

[MISTER_OK]

NOOOOOOOOO la panza nooooo......vade retro


ad ogni modo.....2gr/kg.....quindi 76x2=152gr di pro.....beh allora direi che comunque ci siamo....andando a prendere dai 120 ai 160(max) giornalieri non sfaso di molto, dovrebbe andare bene, anche perchè la mia paura è che magari mi alleno come 1 DISPERATO e poi non integro le PRO e il muscolo lavora a vuoto perchè non integrato a sufficienza ad ogni modo se vado sulle 140 alla fine dovrebbe essere OK??????


infine dicono anche che il fisico non puo utilizzare più di 30/40 gr di proteine per volta......quindi tra 1 assunzione proteica e l' altra quanto tempo deve passare affinchè vengano correttamente assimilate dall' organismo???


P.S. ma se io assumo il mio fabbisogno giornaliero di calorie(senza eccedere per nulla) e assumo più proteine di quanto il corpo ne richiede vengono assimilate comunque sottoforma di panzetta anche se non SFORO nella quantità di calorie???

[jurcevbo]

o ma te ce l'hai su con qeuste proteine eh???
Ma guarda che il totale proteico va calcolato sulla MASSA MAGRA e non sul peso totale....basta non rispondo più i messaggi non passano...fatti un bel giro nella saezione alimentazione e anche in quella integratori ma leggiti i thread in evidenza.....

[MISTER_OK]

o ma te ce l'hai su con qeuste proteine eh???
Ma guarda che il totale proteico va calcolato sulla MASSA MAGRA e non sul peso totale....basta non rispondo più i messaggi non passano...fatti un bel giro nella saezione alimentazione e anche in quella integratori ma leggiti i thread in evidenza.....

Chiedo scusa se posso sembrare insistente....ma sono ignorante in materia e speravo in qualche vostra delucidazione a riguardo inquanto persone ESPERTE


.....inoltre non ero nemmeno a conoscenza che il fabbisogno proteico va calcolato in base alla massa magra e non al peso corporeo totale .....e a dire il vero non so nemmno come calcolare la mia massa magra


CHIEDO SCUSA PER L' IGNORANZA e ringrazio comunque tutti quelli che sono intervenuti e che interverranno

[jurcevbo]

Guarda nonvoelvo essere brusco ne scortese e non devi chiedere scusa per l'ignoranza..tutti lo siamo in qualche modo....
Cmq ripeto fatti questo benedetto tour nelel sezioni che ti ho segnalato, c'è tutto quello che ti serve sapere.
Fatti delle solide basi, le cose complicate verranno dopo non c'è fretta anzi, le cose semplici sono le migliori perchè sono facilmente gestibili e mantenibili nel tempo..voglio vedereti a fare una dieta con troppo rigida per quanto la tieni...invece un alimentazione semplice con quei 4 accorgimenti la gestisci facilmente senza grossi problemi.
Dai fai il bravo ora leggiti un po' di thread e vedrai che troverai le risposte alle tue domande.Capsici ripetere sempre le solite cose all'infinito dopo un po' stanca...non è per essere cattivi ma se ad ogni utente nuovo che si presenta bisogna rispeigare tutto daccapo non si finisce più