Gli allenamenti sono andati cosi:
_3\10 26,5'
_10\10 40'
_17\10 49'
_24\10 56'
_1\11\ 27' da qui la discesa
Poi ieri 40' come la seconda uscita,stesso giro ma ho fatto meno pause...
Solitamente corro per 22' fino ad una fontana in centro che tengo come riferimente poi alterno marcia veloce e corsa cercando di fare un "anello" e allargando l'anello via via come ho fatto ad ottobre...mi sa però che dopo 3-4 settimane debba staccare o ridurre per poter andare avanti.