Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 21-11-2006, 09:32 PM

Si solo che oggi stranamente a parte la schiena dolorante per lo stacco di ieri nn sentivo la fatica...cosi mi sono fermato dopo 22' di corsa veloce....circa 4 km.Poi ho fatto 4' di marcia,poi 6' di corsa,altri 4' di marcia e 4' di corsa fino a casa.Comunque sto aumentando la velocità...

**°°sOmOja°°** · 21-11-2006, 10:42 PM

bene, a quanto pare non sei + in stallo!

**ROCCIA86** · 22-11-2006, 07:46 AM

Gli allenamenti sono andati cosi:
_3\10 26,5'
_10\10 40'
_17\10 49'
_24\10 56'
_1\11\ 27' da qui la discesa
Poi ieri 40' come la seconda uscita,stesso giro ma ho fatto meno pause...
Solitamente corro per 22' fino ad una fontana in centro che tengo come riferimente poi alterno marcia veloce e corsa cercando di fare un "anello" e allargando l'anello via via come ho fatto ad ottobre...mi sa però che dopo 3-4 settimane debba staccare o ridurre per poter andare avanti.

**°°sOmOja°°** · 22-11-2006, 08:02 AM

beh, la corsa è un pò diversa
si tende a fare meno scarichi anche perchè gli stalli non sono imputabili al sistema nervoso, ma proprio al fiato (che peggiora piuttosto rapidamente anche se ti fermi per poco tempo)

ma visto che ti alleni pesantemente anche con i pesi la tua è una condizione particolare
puoi provare a ridurre il tutto a 10'-20' per un paio di volte
tanto per mantenere l'attitudine alla corsa
e poi ricominciare nuovamente
altrimenti scarica del tutto,nn credo succederà nulla di che

io attualmente corro solo la domenica, faccio degli allunghi di 30-90'' non al 100%
riposo abbastanza tra un allungo e l'altro
ma il mio lavoro è + che altro defaticante, non voglio correre la maratona di new york.. (anche se in quel caso potrei conoscere gianni morandi

)

**ROCCIA86** · 22-11-2006, 08:11 AM

IO voglio aumentare la capacità aerobica e la testo il martedi in quando nn avrei nulla da fare...corro di notte e il tutto mi tranquillizza...LA domenica spesso vado in montagna quindi anche li si va pensate...il mio scopo è aumentare la resistenza per il trekking...

**Corvette** · 22-11-2006, 08:35 AM

Con questi tempi piovosi non mi va di correre. Vorrei anch'io aumentare la capacità aerobica ed una corsa lenta mi aiuterebbe oltre che i tempo run che sto studiando dal manuale Joe DeFranco che ho comprato.