Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Ieri ero privo di stanchezza dopo un fine settimana in cui nn ho praticamente dormito e mi sentivo abbastanza stanco...mi sono però imposto di tenere cont molto di più per quanto concerne l'alimentazione che prima seguivo in modo controllato e da un po' invece ho tralasciato nn curando molti aspetti.
Cercherò di tenerne più conto nn tanto al fine estetico (che nn guasta comunque sia) quanto al fine di essere pieno di enegia...
Mi preparo per Domenica che sarà piena di mangiare e bere con gli amici della montagna...festa grande quindi a cui nn rinuncio per niente al mondo...
Per stasera invece ho cucinato quasi mezzo kilo di Cinghiale a spezzatino per me e mio fratello...un po' di patate e magari un po' di vino per gustare meglio il tutto...
Il Cinghiale tanto è tutto magro paragonabile al manzo e i grassi dovrebbero essere quasi tutti insaturi in quanto si nutre bene e nn è fermo.

[ROCCIA86]

Oggi 40' di cardio(32' di corsa + 8 di marcia)
Dopo 1 settimane di inattività sono più veloce e mantengo la velocità.
Sono soddisfatto.

[heerokeem]

Forza Roccia!!!!!!!

[°°sOmOja°°]

ehi roccione stai usando quel sistema?

[ROCCIA86]

Si solo che oggi stranamente a parte la schiena dolorante per lo stacco di ieri nn sentivo la fatica...cosi mi sono fermato dopo 22' di corsa veloce....circa 4 km.Poi ho fatto 4' di marcia,poi 6' di corsa,altri 4' di marcia e 4' di corsa fino a casa.Comunque sto aumentando la velocità...

[°°sOmOja°°]

bene, a quanto pare non sei + in stallo!

[ROCCIA86]

Gli allenamenti sono andati cosi:
_3\10 26,5'
_10\10 40'
_17\10 49'
_24\10 56'
_1\11\ 27' da qui la discesa
Poi ieri 40' come la seconda uscita,stesso giro ma ho fatto meno pause...
Solitamente corro per 22' fino ad una fontana in centro che tengo come riferimente poi alterno marcia veloce e corsa cercando di fare un "anello" e allargando l'anello via via come ho fatto ad ottobre...mi sa però che dopo 3-4 settimane debba staccare o ridurre per poter andare avanti.