Diario di Lady Oscar

[Lady Oscar]

Di la verità, speravi che un'altra donna avesse avuto il coraggio di entrare in questa tana di uomini ?

[tattoos]

Beh, sarebbe stato bello. Ma sicuramente quelle che ci sono ce le teniamo strette !

[Corvette]

Di la verità, speravi che un'altra donna avesse avuto il coraggio di entrare in questa tana di uomini ?

Yes

[°°sOmOja°°]

beh in effetti..

ale, condivido la scelta di mantenere lo squat, mi piace.

quindi squat 6x6--> 3x3 (il giorno in cui testerai un massimale si avvicina)

riguardo lo stacco rumeno non ho capito la "domanda"
il metodo di ungeheuer prevede 5 serie da X ripetizoni (dove X<5)
tradotto: 5-5-5-3-1 o simili
la progressione avviene NATURALMENTE da una seduta e l'altra

il metodo massaroni modificato prevede
X serie da 5 ripetizioni (dove X può essere anche infinito,ma dubito che tu possa superare 10 serie con l'8RM anche se hai buffer)
esempio:
5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-4 stop

lo stacco puoi continuare a farlo rumeno
altrimenti se ti piace di + (e non è una cattiva idea) puoi iniziare a farlo classico, da terra.
a questo punto però dobbiamo lavorare sulla tecnica (che è + complessa)
se lo impari bene i carichi sono superiori

[Lady Oscar]

Ah ora ho capito la differenza!Ok tutto chiarissimo, scelgo il massaroni modificato.
Per lo stacco da terra classico no problem, lo conosco e credo di saperlo eseguire egregiamente .È più complesso ma lo conosco molto bene.

[°°sOmOja°°]

perfetto, stila il programma e firmiamo.

[Lady Oscar]

Ok!Sulla carta è già stilato, domani mattina lo posto qui sul forum, ovviamente la parcella a fine mese
Mi sembra un programma impegnativo e molto interessante, un grande passo per me se riesco a portarlo a termine alla perfezione.

[°°sOmOja°°]

non credo avrai problemi
piuttosto cerca di non eccedere con l'aerobica per non affaticarti eccessivamente