Citazione Originariamente Scritto da raging bull56 Visualizza Messaggio
riscaldamento con rematore @50 kg
rematore con bilanciere 5x5@105
trazioni alla sbarra 3x9@BW
rematore con manubrio 2x15@40

riscaldamento con il curl bilanciere con 30kg
curl bilanciere 5x5x@60 2min
curl manubri da seduto 2x8@23
concentration curl 1x15@18

allenamento completato : tempo 43'
ciao a tutti

pauroso ma che braccia hai ahoo....

pazzesco... altro che toro...