Alimentazione corretta?

[paoletto83]

Se così non riesci ad aumentare io comincerei con il ripristinare i carbo a cena, magari puoi togliere un pò di carbo dal pranzo e cena (tipo togli il pane) e aggiungi più grassi. Nella merenda aggiungi frutta secca e nel prenanna mangia fiocchi di latte o parmigiano (che hanno pro a lento rilascio)....penso che già così le calorie dovrebbero essere aumentate.

Ps mi sa che 60 gr di pro nel post WO sono un pò troppi

[Illusion]

Se così non riesci ad aumentare io comincerei con il ripristinare i carbo a cena, magari puoi togliere un pò di carbo dal pranzo e cena (tipo togli il pane) e aggiungi più grassi. Nella merenda aggiungi frutta secca e nel prenanna mangia fiocchi di latte o parmigiano (che hanno pro a lento rilascio)....penso che già così le calorie dovrebbero essere aumentate.

Ps mi sa che 60 gr di pro nel post WO sono un pò troppi

grazie x la risposta!
ti faccio subito alcune domande:
i grassi ke devo mettere al posto del pane, da che fonte mi consigli di prenderli e in che quantità?
i fiocchi nn mi piacciono, il parmigiano in che quantità me lo consigli?
ehm ok faccio 40 nel post WO di pro e 30 di destrosio?

un utlimissima domanda, ho intenzione di iniziare una schde di forza x la prima volta, l'alimentazione deve variare o va bene sempre questa che stiamo correggendo?

grazie 1000 paoletto

edit: nella merenda di frutta secca qnt grammi all'incirca?

[paoletto83]

....ehm...in realtà i grammi non te li potrei dire (regolamento), comunque i grassi al posto del pane li puoi prendere dall'olio extrav d'oliva o dalla frutta secca o comunque da qualsiasi fonte di grassi "buoni", nella merenda penso vadano bene una quindicina di gr di frutta secca, riguardo il parmigiano (ah va bene anche un bicchiere di latte) penso un 30 gr (adesso mi bannano ). In un programma di forza non penso che si debba variare sostanzialmente l'alimentazione, comunque aspetta magari altri pareri..

[Illusion]

....ehm...in realtà i grammi non te li potrei dire (regolamento), comunque i grassi al posto del pane li puoi prendere dall'olio extrav d'oliva o dalla frutta secca o comunque da qualsiasi fonte di grassi "buoni", nella merenda penso vadano bene una quindicina di gr di frutta secca, riguardo il parmigiano (ah va bene anche un bicchiere di latte) penso un 30 gr (adesso mi bannano ). In un programma di forza non penso che si debba variare sostanzialmente l'alimentazione, comunque aspetta magari altri pareri..

non sapevo questa cosa dei grammi scusa! cmq grazie della risposta... se ci saranno attendo anke consigli da altre persone