aiuto!!

**benedetto787857** · 20-11-2006, 07:24 PM

quindi dopo mezz ora prendo gli aminoacidi e dopo 1 ora mangio?

**ciaaaoo** · 21-11-2006, 01:56 AM

Esatto. Stai però attento al tipo di pasto che fai dopo il workout!

**benedetto787857** · 21-11-2006, 12:57 PM

comq io seguo una dieta di definizione.comq devo stare attento a non mangiare schifezze? giusto.grazie dei tuoi consigli......

**Damien** · 21-11-2006, 01:16 PM

Cioè non si capisce granchè. Tu finisci il wo alle 22. Vai a casa e ceni, poi vai a letto.

Se è cosi logicamente intanto la cena è il tuo ultimo pasto.
Gli amminoacidi li prenderei tutti prima del wo

**benedetto787857** · 21-11-2006, 05:31 PM

praticamente si dopo che finisco la palestra,vado a casa e mangio.quindi dici di prenderli tutti prima gli aminoacidi ramificati,e dopo la palestra niente?

**ciaaaoo** · 21-11-2006, 08:40 PM

Noh, affatto! Che hai capito? Gli aminoacidi sono essenziali, e vanno presi metà dose (se ne dovessi prensere 6gr, 3 prima e 3 dopo) mezz'ora prima il workout, e l'altra metà dopo mezz'ora.
Per quanto riguarda il fatto che sei in definizione, e quindi stai a carbo bassi, non preoccuparti del post-workout, puoi mangiarli, ma esclusivamente quelli ad alto indice glicemico.
ps: le schifezze nn sono considerati carbo, ma appunto schifezze; il saccarosio può essere una schifezza, ma in momenti particolari della giornta può essere essenziale.
Ciao

**tattoos** · 21-11-2006, 09:33 PM

Gli aminoacidi sono essenziali

Verissimo.

...post-workout, puoi mangiarli, ma esclusivamente quelli ad alto indice glicemico.

Opinabile. L'importante è che siano CHO.

il saccarosio può essere una schifezza, ma in momenti particolari della giornta può essere essenziale.

Non sono d'accordo sull'essenzialità dei CHO.

**Damien** · 22-11-2006, 06:56 PM

Originariamente Scritto da benedetto787857

praticamente si dopo che finisco la palestra,vado a casa e mangio.quindi dici di prenderli tutti prima gli aminoacidi ramificati,e dopo la palestra niente?

esatto io farei cosi, e non prenderei carbo ad alto Ig nemmeno post wo, ma son scelte.

Tu fai come dice "Ciao" se ti trovi bene.