aiuto!!

[ciaaaoo]

Ah, prima di coricarti un bel bicchierone di latte vaccino non guasterebbe, ottima fonte di proteine a lento rilascio e ad alto valoer biologico.

[benedetto787857]

quindi dopo mezz ora prendo gli aminoacidi e dopo 1 ora mangio?

[ciaaaoo]

Esatto. Stai però attento al tipo di pasto che fai dopo il workout!

[benedetto787857]

comq io seguo una dieta di definizione.comq devo stare attento a non mangiare schifezze? giusto.grazie dei tuoi consigli......

[Damien]

Cioè non si capisce granchè. Tu finisci il wo alle 22. Vai a casa e ceni, poi vai a letto.

Se è cosi logicamente intanto la cena è il tuo ultimo pasto.
Gli amminoacidi li prenderei tutti prima del wo

[benedetto787857]

praticamente si dopo che finisco la palestra,vado a casa e mangio.quindi dici di prenderli tutti prima gli aminoacidi ramificati,e dopo la palestra niente?

[ciaaaoo]

Noh, affatto! Che hai capito? Gli aminoacidi sono essenziali, e vanno presi metà dose (se ne dovessi prensere 6gr, 3 prima e 3 dopo) mezz'ora prima il workout, e l'altra metà dopo mezz'ora.
Per quanto riguarda il fatto che sei in definizione, e quindi stai a carbo bassi, non preoccuparti del post-workout, puoi mangiarli, ma esclusivamente quelli ad alto indice glicemico.
ps: le schifezze nn sono considerati carbo, ma appunto schifezze; il saccarosio può essere una schifezza, ma in momenti particolari della giornta può essere essenziale.
Ciao

[Damien]

praticamente si dopo che finisco la palestra,vado a casa e mangio.quindi dici di prenderli tutti prima gli aminoacidi ramificati,e dopo la palestra niente?

esatto io farei cosi, e non prenderei carbo ad alto Ig nemmeno post wo, ma son scelte.

Tu fai come dice "Ciao" se ti trovi bene.