diciamo che dovrebbe darti una ripetizione o + quando lavori con carichi che utilizzano la fosfocreatina come substrato energetico per ricaricare atp
cosa vuol dire?
vuol dire che in ogni caso tu usi sempre atp, questo atp cede la sua energia quando si stacca la p (fosforo)
per riattaccare la P (ricaricarlo) ci vuole energia, e questa la si prende dall'ossidazione di glucosio, amminoacidi, grassi.. ma, in piccola parte, anche dalla creatinafosfato.
aumentando la concentrazione di creatinafosfato nei tuoi muscoli ci vorrà + tempo prima che tu utilizzi gli altri substrati (in particolare zuccheri) per riformare atp, il risultato è:
una minore formazione di acido lattico (che è il risultato dell'ossidazione non completa del glucosio, in assenza di ossigeno : cioè in anaerobiosi)
+ ripetizioni con carichi submassimali (diciamo intorno alle 3 ripetizioni)
di fatto non aumenta la tua forza massimale
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