FederiKo's Diary --- Noob of BB

[Sir_Ore]

Salve a tutti ragazzi.
Che fare inizio col presentarmi?
Alura, me chiamo Federico (non si era capito ), ho 16 anni e amo lo sport in generale.
Superata questa prassi burocratica, andiamo al sodo.
Da poco mi sono affacciato al BB, e a tutte le sue problematiche che imperverseranno la mia vita e giungeranno sotto forma di incubi notturni.
A scuola non sono un granchè, bhe non è che si possa avere tutto dalla vita, e "avevo da fare una sessione di stacchi a cedimento" ultimamente mi sta tornando utile come giustifica ai compiti non svolti.

Scherzi a parte, ho voglia di aprire questo diario per condividere con voi questo mio approccio al BB (e perchè no, tra qualche tempo(anni ) si potrebbe anche parlare di pl).
Qualche dato essenziale: 16 anni - 1.85 (o 88 o 87 o 84, de gustibus) - 68 kg.
Pratico Kick Boxing da ormai un anno e ho una passione estrema per qualsiasi tipo di arte marziale, rissa, degenero, combattimento, ring et similia.

Ho deciso di seguire una fullbody twice a week da me riaddattata prendendo spunto da una lettura fatta e promulgata da un utente di un altro forum che sembra avere un minimo di conoscienza. (forse Zio Tattoos riesce a fare un collegamento. nb FederiKo )

Che dire, utilizzio pesi non della Chicco ma addirittura della PreNatàl, ma anche li credo che il tempo per progredire ci sia.
Non mi resta che consigliarvi una buona dose di cannabis, acidi e simili riguardo alle castronerie che probabilmente scriverò, ma spero perlomeno di fungere da anti-depressivo.

Riassunto della puntata precedente:
STACCHI GAMBE TESE 5X6 @ 50kg
PANCA INCLINATA 4X8 2X8@45kg/2X8@47.5kg
TRAZIONI PRESA INVERSA 4x 8-6-6-6
ARNOLD PRESS 3X8 24 kg (12+12)
PUSHDOWN AL CAVO 3X8 26.25kg

Seguo una progressione settimanale di peso per ogni esercizio (ovviamente fisico e mente permettendo)e cerco di ingurgitare piu che cibo che posso, dato che sono stato concepito con l'impossibilità di ingrassare pur mangiando in quantità industrialmente improponibili.

A presto e buona serata a tutti.
Federiko

[kickboxer_87]

benvenuto, vedrai che il diario ti servirà

sverginato (tatt ti ho preceduto)

sull'alimentazione guarda questo :http://www.fituncensored.com/forums/...rboidrati.html

[Sir_Ore]

Oggi giornata de mmmerd.
A causa di un intervento che mi hanno fatto sono sotto antidolorifici e cagate annesse che ti debilitano manco fossi un bue da cavia.Per di più posso mangiare solo yogurt, gelati, liquidi ecc.
E vabbè, volente o nolente, bisogna allenarsi.

LEG PRESS 5X5 @ 190Kg
nella mia palestra per fare squat potrei optare per il multy-merdd, ma non ci penso nemmeno. Sti fighetti prima o poi un rack dovranno farselo. Lo dico per la loro incolumità.Per ora devo accontentarmi della pressa.

PANCA PIANA 5X5 @ 50Kg
Qui l'effetto stordimento delle medicine si è fatto sentire. E vabbè.amen.

TRAZIONI PRONE PRESA LARGA/STRETTA (Alternate) 4x 6-8-5-6

TIRATE AL MENTO CON MANUBRI 3X8 @ 20Kg (10+10)
Qui tutto ok. E' la seconda volta che faccio st'esercizio quindi devo ancora capire bene come regolarmi con i carichi.

CURL MANUBRI SEDUTO 2X8 @24 (12+12)
Anche qui tutto ok. Sento molto e ancora per passare ai 14 attenderò qualche WO.

CURL AL CAVO
Una serie da 25 ripetizioni di puro pompaggio con le vene che sembravano canotti sul niagara e le braccia che ansimavano.

Ora mi sparo due omogenizzati che almeno riesco a mangiare con la speranza di stare in piedi.
A presto.

[tattoos]

E sì, riallaccio riallaccio. Eccome se riallaccio.
Infatti, appena ho letto "FederiKo" mi sono detto "oibò" (in realtà ho detto qualcos'altro, ma è ininfluente... ).

Molto bene.

Fra l'altro, la cosa che mi colpisce di più e che, nonostante Tu abbia questa giovane età, devo dire che ti destreggi molto bene con l'italiano e sai come destare l'attenzione. Bravo.

Continua a postare. Prometto che seguirò i tuoi progressi !

[tattoos]

@Kick: 'stardo, Ti voglio bene (come a un nipote, non equivocate...).

[kickboxer_87]

ahhhehah... zietto mio bello.... ehhehjaij ciao tatt

#Fede: buon WO

[tattoos]

Mi raccomando la chinesi dello squat al multi, posizione pre-saggitale.
Supercazz°la prematurata con scappellamento a dx.

Mannaggia. Certe risposte mi fanno rizzare i pochi capelli che ho !

[Sir_Ore]

Grazie Tattoos e grazie Kick (we non dirmi che abbiamo sto sport in comune perche s'organizza na rissa de gruppo all'istante ahaha ) spero di non annoiarvi.

Ora procedo con sta full fino alla fine dell'anno. Vediamo un pò come va. Poi intendo, dopo uno scarico-ozio di quelli giusti, organizzare una nuova scheda sempre twice a week, poi andrò ove la mia sregolatezza mi porterà.

[kickboxer_87]

adesso a kick ci vado pochino x dir la verità... ...ma la tecnica è rimasta quella eheheh.... la flessibilità no però

[Sir_Ore]

e domani mattina se và a tirar su ancora ghisa.
voglio provare a fare gli stacchi a gambi tese (alle ginocchia) 5x6 @ 60kg. Aumentando di 10 kg il peso che uso normalmente, che sto aumentando ad ogni sessione regolarmente.
Vediamo se avrò bisogno di un esorcista o ce la farò.

Poi mi aspetta un po di sana panchetta alta e altre cosuzze sfiziose.
Omogenizzato, medicina e via.
Sperando di non rimanerci sotto con tutta sta m++++. Non ne posso davverò piuuu..sembro una cavia.

A presto
Federiko

[paoletto83]

Ciao federiko, bel diario (anche se sei solo agli inizi).. ..mi raccomando dacci dentro sempre! Da quello che vedo segui già un bel "programmino" e non il solito 3x10 3x12 3x15 e questo già è tanto! Continua così

[Sir_Ore]

Appena tornato.
Beh che dire.
Perlomeno mi sento meglio.
Il malessere sta scomparendo e dagli omogenizzati posso passare a mangiare qualcosa di più commestibile.

In sintesi miei cavalieri, oggì successe ciò:
STACCHI GAMBE TESE 4X6 @ 60 KG
STACCO COMPLETO 1X3 @60KG
Stacco stacco stacco. Sembro un bambino che vuole la caramella.
Però ho notato una lieve diffrazione nel movimento: non sentivo ben coinvolti i femorali nel GT. Li ho fatti alle ginocchia con le gambe semi-flesse, ma facevo fatica a sentire interesse. Schiena invece lavorava bene. Esecuzione da caimano?
Nella tripla da terra che ho improvvisato ho capito che la parola d'ordine è: stacco stacco stacco.

PANCA INCLINATA 4x8 @45
In assenza di quella testa di min+++ del mio spotter di fiducia, che sarebbe niente popò di meno che quel contadino che fa l'istruttore in palestra, ho preferito andare sul tranquillo e non a cedimento con il rischio di ritrovarmi quasi mezzo centello sul muso. Questo peso mi permette di lavorare intensamente ma senza mandare dal macellaio l'SNC.

LAT PRESA INVERSA 3x6 @ 55-60-65
TRAZIONI PRESA INVERSA 2X 8-7
Al posto che fare le solite 4 serie di trazioni ho preferito aggiungere qualche serie di Lat per allenare bene il tutto. Soddisfatto.

ARNOLD PRESS 4X6 @ 28 KG (14+14)
Ho aumentato di 2 kilogrammi e mi sono trovato bene. Certo le bestemmie della cuffia le sento bene, ma il duro lavoro serve sempre.

PUSHDOWN AL CAVO 3X8 @26
Qui avevo i triceps belli cotti. Pump evidente e bruciore che a volte rende più soddisfatto di una bella bionda tutta per te. (No beh caxxata )

Torno a casa soddisfatto.
Stasera mi aspetta un bel BIIO di bamba per stendere le ultime fibre.
Altro che Cutler.

A presto.
Federiko.

[tattoos]

Diciamo che l'allenamento, per certi versi (e sottolineo certi) può essere un dei metodi migliori per far godere un uomo senza che si tolga i pantaloni.

[ungeheuer]

Diciamo che l'allenamento, per certi versi (e sottolineo certi) può essere un dei metodi migliori per far godere un uomo senza che si tolga i pantaloni.

[Sir_Ore]

marescialli,
come vedete l'ipotesi di fare nella 1^ seduta al posto della Leg Press un 5x5 di deadlift, e nella seconda 5x6 di GT, ci puo stare?
Squat ripeto, al multymerdd non lo faccio manco a pagare e non ho attrezzature necessarie, quindi facevo la pressa.

a presto
federiKo