Ciao!
Mi son presentata da poco e darò subito un saggio della mia ignoranza
Ok, la storia + o meno è questa: dall'anno scorso, a parte la pausa a agosto, vado in pale, e finora ho fatto 3 volte a settimana poco cardio e scheda (datami in palestra, la cambio ogni 2-3 mesi) e un corso di GAG una volta a settimana o due.
Il mio obbiettivo principale sarebbe mettere su quei 3-4 muscoli che mi interessano (ma come sono tecnica...).
1)ABS: riesco a sviluppare solo quelli di sopra, i 6...sotto, il nulla.Dove sono finiti gli altri 2?!Non ho pancia, solo della pelle tirata da anca a anca.
Mi potreste consigliare un allenamentino settimanale, meglio se una volta da fare a casa?
2)GLUTEUS.Ho una conformazione che tende a andare strana, tipo la foto qui sotto (tratta dal web)
Inutile dire che non mi piace...cosa ci si fa, possibilmente preservando le gambe da abnormi ingrossamenti?
Io son riuscita a sviluppare soprattutto il sopra, di profilo il gluteo è tondo e tendenzialmente alto, il mio problema è quella piega che come nella foto va verso il basso...
In attesa di un vs consiglio, vi saluto!
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