Bere sì...ma quanto???

**kickboxer_87** · 18-11-2006, 03:06 AM

io peso poco + di 70kg e bevo 4l d'acqua al giorno.

un consiglio empirico che ti posso dare è i stare almeno su 1,5L per ogni 1000kcal che ingerisci in un giorno

**°°sOmOja°°** · 18-11-2006, 09:09 AM

diciamo che tra 1.5L e 3L è la "norma"
(oltretutto altra acqua la si ingerisce con i cibi)

eccessi in entrambi i sensi (disidratazione e iperidratazione) portano a disturbi
chiaro che nei mesi estivi si possono bere senza problemi anche 5L, visto che buona parte persa con la sudorazione

**tattoos** · 18-11-2006, 11:29 AM

Ne avevamo parlato anche qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9758

**GIOVANNI87** · 18-11-2006, 08:48 PM

Io personalmente mi sa che contando anche il latte di soia sto di quasi ogni giorno di sicuro oltre i 5-6litri e peso 53kg...ma è tanta la sudorazione dovuta all'allenamento...comunque per conrtrollare se bevi abbastanza basta verificare di urinare sempre chiaro...

**kickboxer_87** · 19-11-2006, 03:05 AM

Originariamente Scritto da Giovanni87

Io personalmente mi sa che contando anche il latte di soia sto di quasi ogni giorno di sicuro oltre i 5-6litri e peso 53kg...ma è tanta la sudorazione dovuta all'allenamento...comunque per conrtrollare se bevi abbastanza basta verificare di urinare sempre chiaro...

ma tra una pisciata e l'altra riesci pure a vivere?

LOL

**GIOVANNI87** · 19-11-2006, 04:37 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ma tra una pisciata e l'altra riesci pure a vivere?

LOL

**Hombre82** · 19-11-2006, 01:48 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

diciamo che tra 1.5L e 3L è la "norma"
(oltretutto altra acqua la si ingerisce con i cibi)

eccessi in entrambi i sensi (disidratazione e iperidratazione) portano a disturbi
chiaro che nei mesi estivi si possono bere senza problemi anche 5L, visto che buona parte persa con la sudorazione

quoto, io solito viaggio tra i 2 e i 3 litri