grazie mille.cmq io nn voglio perdere peso ma mettere su qualke kiletto e poi iniziare la fase di definizione...la dieta che faccio ora me la data il mio istruttore di palestra..pero nn mi va piu bene...cioè ho ottenuto quello che volevo pero ora ho altri obbiettivi...quindi mi consigliate di aggiungere degli spuntini cn alimenti proteici...e poi x cena cosa devo mettere???grazie mille