Citazione Originariamente Scritto da peppino.ct Visualizza Messaggio
ma anzi che sia un po dimagrito ...nonostante il mio peso sia aumentato...
Scusa ma tu stai già dimagrendo? Se è così allora la tua alimentazione va già bene per quello che cerchi...se non fosse per il fatto che mangi male (come dice zio tattos) ...io comincerei facendo questo: calcolati il tuo fabbisogno giornaliero (su internet ci sono un sacco di formule), scaricati dietacal (ti aiuta a gestire i macronutrienti e le calorie). Fatto questo bisognerebbe sapere che obiettivi vuoi raggiungere, quanto vuoi perdere (1.80 x 77kg mi sembra già un buon peso ) così da poterti indirizzare verso una dieta precisa (zona, chetogenica, metabolica ecc..) oppure verso una normale alimentazione che però ti fara dimagrire grazie a un introito calorico minore del tuo fabbisogno...