Diario di Lady Oscar

[°°sOmOja°°]

non condivido.
il percorso l'hai iniziato ma se ti fai male è stupido incaponirsi solo per raggiungere il numeretto sul calendario.
se non scarichi ora ti fai male, se ti fai male puoi abbandonare l'idea di iniziare un nuovo programma serio perchè non sarai integra fisicamente.
tu non hai idea di quante volte io mi sia dovuto fermare per colpa delle infiammazioni agli avambracci, eppure i bicipiti ed i tricipiti stavano benone
certe volte nonostante gli infortuni continuavo ad allenarmi blandamente ma il risultato era che alla fine non ero + in grado neanche di aprire una bottiglia d'acqua senza digrignare i denti per il dolore.

l'anti infiammatorio prendilo subito, per via locale va benone, voltaren ok, ma utilizza il bendaggio occlusivo (cioè avvolgi il gomito con della pellicola trasparente, altrimenti la crema evapora subito senza essere assorbita bene), oppure utilizza i cerotti a rilascio controllato.
inutile sperare nei miracoli della vitaminaC, è solo un coadiuvante

poi ognuno fa come ritiene giusto, ma io prevedo che di qui ad un paio di settimane tu sarai obbligata a fermarti completamente.. spero di sbagliarmi.

[Mike]

ciao ale,

sicuramente non mi conosci bene come somo, neppure virtualmente parlando ed e' da poco che io leggo il tuo diario...
Pero' mi permetto di darti un consiglio: segui i suggerimenti di somo in questo caso.

Le tendiniti sono quanto di piu' fastidioso ci puo' essere perche' hanno una tendenza a cronicizzare che e' davvero insopportabile.
Ti costringono alla fine a pause di mesi, se non ci vuoi spendere quella settimana al momento opportuno.
Ho purtroppo molta esperienza in merito (comito dx, cavo popliteo, inserzione del vasto laterale ecc ecc) e ti posso dire che prendono molto tempo.

Un piccolo consiglio spassionato. Dopo gli allenamenti, anche quando stai bene...fai un po' di ghiaccio nei punti che stanno soffrendo o hanno sofferto di problemi tendinei.
Aiuta moltissimo a scopo preventivo e non essendo un trattamento farmacologico, lo puoi usare senza eccessive preoccupazioni.
E' un'ottima strategia da usare per guarire e soprattutto per evitare il ripresentarsi del problema (le ricadute sono all'ordine del giorno).

In bocca al lupo!

[kickboxer_87]

stoppa. non fare come me che quando mi sono slogato la caviglia e crikkato il polso sono andato avanti a fare squat e stacchi... il polso continua a farmi male (da giugno) se faccio determinati movimenti... stacca tutto... poi te ne penti amaramente

[Corvette]

A me continua a farmi male il deltoide sinistro, tricipite sinistro, avambraccio sinistro da due settimane continuando gli allenamenti.
Penso che le parti deboli vengono fuori dopo questi allenamenti.

[Lady Oscar]

Grazie ragazzi...Per fortuna ho capito...Se mi intestardisco, poi sarò veramente costretta a fermarmi e non è ciò che voglio.Ho iniziato, per ora, la terapia con il voltaren, vediamo come va.Se tra 5 giorni non sento miglioramenti, prendo qualcosa anche per via orale.Ieri mi sono allenata ed è andata bene a parte il fatto che non ho potuto eseguire il rematore perché sentivo troppo dolore al braccio.Meglio così, ho capito che la cosa stava degenerando troppo.

Allenamento del 17 ottobre
5' tapis
5x6 squat @8RM kg 22 rest 2'
4x8 stacco rumento @10 RM kg 22 rest 1'
3x6 leg curl kg 12 rest 30"
2x10 iperextension 2 kg rest 1'
10' tapis

La 3 settimana del programma gambe è andata bene.
Ora mi auguro che il problema al gomito sparisca.

[Corvette]

Bell' allenamento. Approvo!

[°°sOmOja°°]

bene ale
buon allenamento..

per quanto riguarda il gomito lo prenderei un pò di petto aggredendolo
sarebbe a dire che dovresti utilizzare subito anche del ghiaccio quantomeno
2-3 volte al giorno per una 10ina di minuti

[Lady Oscar]

Sto proseguendo con l'applicazione locale di Voltaren.
Ho preso una decisione, questa settimana allenerò tutte e tre le volte le gambe, perché credo di non risolvere nulla se continuo ad utilizzare i pesi, poi, dalla settimana prossima, se tutto va meglio, riprendo.

[°°sOmOja°°]

ok, vedi come và