Lo soper questo v sto chiedendo un aiutino..cosa mi consigli...
Principiante
In Warm-Up
Lo so
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Segui le indicazioni che ho già postato sui Thread in evidenza della Sezione.
Nello specifico, ti posso dire di lasciar perdere i biscotti al mattino. Il latte eventualmente lascialo, ma usa pane integrale con marmellata senza zucchero e frutta secca.
Cerca di inserire degli spuntini (benché non sia necessario, poiché è una questione di calorie totali quotidiane ingerite) con fonti proteiche, glucidiche e lipidiche (tonno, affettati magri, pane integrale, frutta secca o olii vegetali come olio di lino e olio di oliva).
Inserisci la verdura sia a pranzo che a cena. Mentre cerca di assumere anche del pesce.
Principiante
In Warm-Up
grazie mille.cmq io nn voglio perdere peso ma mettere su qualke kiletto e poi iniziare la fase di definizione...la dieta che faccio ora me la data il mio istruttore di palestra..pero nn mi va piu bene...cioè ho ottenuto quello che volevo pero ora ho altri obbiettivi...quindi mi consigliate di aggiungere degli spuntini cn alimenti proteici...e poi x cena cosa devo mettere???grazie mille
Permessi di Scrittura
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