ciao mike
il sistema ad onde nell'ottica di una programmazione West Side ha uno scopo ben preciso
il westside è un coniugato, la caratterista fondamentale di un coniugato (che si contrappone ad un sistema a progressione lineare) è quella di allenare diverse abilità CONTEMPORANEAMENTE.
nelle programmazioni lineari trovi periodi
esplosività con carichi intorno al 55-65%
potenza con carichi intorno al 75-80%
forza massimale ..
le serie intermedie sono un tentativo di "trasformare" la sensazione di velocità appresa nella serie precedente in potenza con un carico + elevato (ma non massimale)
nulla vieta di fare come consigli tu (che sicuramente è un ottimo sistema, oltretutto si avvicina molto al metodo a contrasto fasico-tonico)
semplicemente questo funziona così.
probabilmente è difficile capire come funzioni l'onda se non l'hai provata un paio di volte..
lo scopo è quello di essere esplosivi, nelle serie @110kg è facile, il carico è leggero
allora le serie @130 servono proprio per "sforzarsi" di esserlo con pesi + altini (avrei potuto usare anche 140, nulla è scritto sulla pietra)
addirittura può essere anche utile eseguire delle sessioni "dinamiche" con pesi superiori al 70% (anche 80%)
proprio per allenare questa abilità.. di fatto EnricoPL e gli altri inseriscono questi carichi nei loro allenamenti
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