Se dico che l'alimentazione è fondamentale per ciò che riguarda l'assunzione o meno delle Whey, sottointendo una domanda. Ossia:

"Assumo un corretto e proporzionato (*) livello di protidi ? Ho necessità di integrare (**) con supplementi ?"

Prova a rispondere scrivendo i tuoi ragionamenti, in modo tale da condividerli assieme.

Per ciò che riguarda la tua attuale scheda, ciò che non mi piace (gambe assenti a parte) è che, essendo correttamente una fullbody, mancano esercizi multiarticolari. Perché eseguire le alzate laterali, se è da una settimana che vai in palestra ? Perché le croci su panca ? Mancano esercizi specifici per i tricipiti, ma questa è una finezza.

Ciao !

(*) Proporzionato alla tua personale massa magra ed al tuo "dispendio" muscolare, che, permettimi, in questo momento non è alto.

(**) Poiché si parla di integrare, io ritengo che la necessità sia più che altro in relazione a particolarità logistiche (esempio sono fuori casa ed è scomodo mangiare cibi solidi).