Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
L'esplosività si deve alzare con le percentuali. Nel senso che anche l'esplosività dovrebbe essere ciclizzata con le percentuali.

Prima settimana 60%, seconda 65% e così via.
Assolutamente daccordo zio!

Io ho scritto diciamo un'istantanea di un allenamento...ma lo puoi fare benissimo in progressione nel ciclo.

1x2 55%/60%/65%
1x1 85%

1x2 60%/65%/70%
1x1 85%

1x2 65%/70%/75%
1x1 85%

Dove le "/" indicano come procedi nelle settimane (3 nell'ipotesi), poi come dici tu riparti dalle stesse percentuali che pero' (si spera) corrisponderanno ad un peso diverso perche' il max e' migliorato.