ma per mettere su massa...bisogna ingrassare?

[user_deteted0099]

ahhh quindi c'é una differenza fra massa e tonificazione XD (muore dalla vergogna) pensavo fossero la stessa cosa.... sìsì io voglio fare tonificazione!!!!

[konkoji]

sia la tonificazione ke la massa passano per l'ipertrofia.

quindi gli allenamenti sono simili.

il punto è ke per cotruire massa muscolare bisogna mangiare + di quanto si consuma, e nn tutto il sur plus si trasforma in muscolo.

nel caso di una donna mettere muscolo è + difficile ke per un uomo quindi è + facile ke il surplus si trasfomi in massa grassa.

ma tu sei principiante quindi un po di attivita fisica di qualunque tipo modifica necessariamete la tua composizione corporea verso un aumento della massa muscolare.

il problema si porrà + in la, quando ottimizzare dieta e allenmento sara necessario per ottenre migliori risulatati.

[tattoos]

Vorrei sottolineare che IPERcalorica non significa mangiare 3 teracalorie in più del proprio fabbisogno. Anche già solo 100-200 possono essere sufficienti. L'importante è la costanza nella dieta.

[kickboxer_87]

Vorrei sottolineare che IPERcalorica non significa mangiare 3 teracalorie in più del proprio fabbisogno. Anche già solo 100-200 possono essere sufficienti. L'importante è la costanza nella dieta.

[°°sOmOja°°]

anche perchè, ricordiamo..
pure il processo digestivo comporta un certo impegno (grosso direi) dell'organismo, quindi ogni eccesso in questo senso potrebbe portare ad un "ingolfamento" generale (classico dei periodi in cui ci si abbuffa no?) piuttosto che ad un aumento delle energie disponibili (che a quel punto sarebbero utilizzate per la lipogenesi e neolipogenesi)